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        只要方法用得好,躺着睡觉也能瘦

        2017-04-19    来源:蕙心兰质  http://www.bjzfth.com/   浏览: 次  手机阅读:

        作为一个总把减肥提上日程的女生,相信很多女生都和小编一样,总是一边嚷嚷着减肥,但每次看到美食都控制不住自己;想要运动瘦身,又总是运动个一两天就坚持不下去了。减肥就是一件让人既痛苦有纠结的事情。

        只要方法用得好,躺着睡觉也能瘦

        现在,小编要大声地告诉大家:减肥不仅不需要挥汗如雨的运动,也不需要两眼发晕的节食,“睡觉也可以瘦身啦!”是的,你没有听错,就是睡觉哦!

        研究表明,充足的睡眠可以帮助我们消化身体里的卡路里。相反,长时间的睡眠不足不仅有害身体健康,还有可能让你发胖!发胖!胖!

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        ▲(荷叶自古以来就一直杯誉为减肥佳品,是古代宫廷女子长期食用的减肥良药,中医指出长期饮用荷叶茶能够在人体肠道形成脂肪膜,有效地防止身体对于脂肪的收的,从而达到减肥的目的,每天饭后来一杯可以排除身体多于的油脂,天天坚持饮用,婀娜的身材你也可以拥有。)

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        ▲(追求古朴致胜的生活,每个清晨为自己冲泡一杯浓浓的荷叶清茶,唤醒你的肌肤清除你一夜的油渍,轻松享受从每个清晨开始)

        每天7~9小时的睡眠时间

        必须保持每天7~9小时的睡眠时间,深度睡眠期间大脑会释放很多激素,如褪黑激素、生长激素等,这些都和瘦身有着或多或少的联系。而平均睡眠时间低于5小时的人发胖几率是充足睡眠的一倍。

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        ▲(大麦若叶青汁在日本和韩国是风靡一时瘦身饮品,因为它不仅可以加速肠胃消化,排除多余脂肪,更能够改善现代人的亚健康状况,通过调理人体身体状况从而达到瘦身减肥,可以说是一款集健康与瘦身于一体的饮品也是众多妹子的最爱。)

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        ▲(大麦若叶青汁有很好的去油功效,来自有机土壤的优选青汁不仅能够清除一天的油渍更能够提高你的身体新陈代谢,让减肥变得更加轻松)

        睡的越多,吃的越少

        睡眠过程中,人的大脑会分泌并调节饥饿素和瘦素,当你的睡眠充足时,大脑分泌的瘦素和饥饿素处于平衡状态;反之,瘦素减少饥饿素增加,人体就会感到饥饿,导致摄入量增加。所以充足的睡眠能够帮助你抑制食欲,从源头控制你的摄入量。

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        ▲(现在很多妹纸为了瘦身早餐都不敢吃,这样长期下去会对身体带来一定伤害,可以试试这一款红豆薏米粉,红豆能够很好地补充精气神,同时含有很低的热量,每天早上来一杯有饱腹感,同时不用担心身体发胖,做早餐在合适不过。)

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        ▲(红豆富含丰富的维生有很好的素去水肿作用,同时可以促进新陈代谢,薏米被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分能够加快身体机能运转,长期食用有美容那个瘦身功效。)

        睡的越多,脂肪囤积越少

        睡眠质量高低,是决定人体生长激素分泌多少的重要因素。充足的高质量的睡眠能够促进人体荷尔蒙的分泌,刺激生长激素,不仅起到修复机体细胞和组织的作用,还能分解脂肪,将脂肪转换为能量的效果。而睡眠不足则会大量的分泌糖皮激素,让身体处于一种紧张应急的状态,糖皮质激素的分泌,会分解人体的肌肉而保留体内的脂肪。

        有规律、充足的睡眠很重要,尽量在11点前入睡,这个点你可能睡意不是很强,那么你可以放点歌或听英语阅读等(只要是有助你快速入眠的都可以)。你也可以在入睡前的半小时到一小时之间,喝杯蜂蜜水或牛奶,不仅有助于你的快速入眠,还能刺激生长激素的分泌(蜂蜜水、原蜂蜜对生长激素的分泌效果更佳)。

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