<dfn id="9tw61"></dfn>

    1. <i id="9tw61"><sub id="9tw61"></sub></i>
      <b id="9tw61"></b>
        <i id="9tw61"><wbr id="9tw61"><ins id="9tw61"></ins></wbr></i>

        蕙心兰质 时尚女装 美容美白 减肥运动 丰胸按摩 亲子育儿早教 健康 图库 商城 店铺 专题

        当前位置:蕙心兰质 > 亲子 > 保健 > 妈妈保健 > > > 正文

        职场孕妈之午餐带饭攻略篇

        2021-04-12    来源:蕙心兰质  http://www.bjzfth.com/   浏览: 次  手机阅读:

        职场孕妈之午餐带饭攻略篇

        炎热的夏天即将来临,还在上班的孕妈在心里打起来小九九:出去吃饭,卫生条件不能保证;要不就带饭上班?这是个不错的想法,自己做的饭菜自己放心,可怎么携带储存也是个问题。怎么才能安全带饭过去?还能保留饭菜的美味呢?别急,往下看。

        一、带饭族,饭盒的卫生安全是基本

        夏天带饭归根到底是要和微生物作斗争。要想让盒饭安全,就要在没有冰箱的条件下,想出制约微生物的办法来。

        1.先把洗净的饭盒里外用沸水烫一遍,起杀菌作用;

        2.再把刚出锅的米饭装进去,然后马上把饭盒封严,温度降到不烫手的程度再立刻放到冰箱。取出时,塑料饭盒?a href='http://www.bjzfth.com/tag/11524/' target='_blank'>母亲踊岚枷氯,其他密闭饭盒或玻璃罐的盖子很难打开,因为盒内空气受冷收缩,造成负压,细菌想侵入都很难?/p>

        当然,热菜也可以同样处理。

        1.专门用一个盒子或瓶子,用沸水烫过,把刚出锅的热菜装进去,然后盖严,稍微凉一点立刻放冰箱中即可。

        2.如果要装两个菜也不难,把它们同时加热,然后一起放在盒子里就好了。

        另外取一个饭盒,专门用来储藏生食品,比如生番茄、生黄瓜、生菜等,最好不要切碎,或者也可以放一些新鲜的水果。

        二、搞定饭盒,带什么饭菜更是关键

        想要带饭,带什么?既要满足孕妈咪的营养需求,又要避开孕期不适合食用的种类,关键还得是二次加热之类不至于营养流失,甚至对身体产生副作用。孕妈咪考虑良多,你不妨看看以下的建议:

        1.主食

        对于带饭而言,米饭是最好的主食。馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热。

        2.肉与海鲜

        尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多,不宜入选盒饭范畴。不建议带鱼和海鲜类,因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味,从外观上来看也会影响食欲。如果孕妈咪想吃,不妨留在晚餐享享口福。

        3.素食类:

        孕期素食必不可少,最好每餐都摄入一些。我们都知道蔬菜不容易带,所以,我们不建议带绿叶蔬菜和凉拌菜,最好带茄果类蔬菜,不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。

        ▍菜式:

        适宜“带饭”:西红柿鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品;毓、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带。

        3.除此之外,烹饪方法也有讲究

        除了以上两点,适合携带的饭菜烹饪方法也有讲究:

        1.适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。另外,带饭只需7分熟。

        2.适合带一些酸味的菜。因为酸多一些,一般细菌繁殖的速度就会慢一些。

        3.选材时要选适合多次加热的菜。

        比如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。青椒,反复加热之后就很难吃;菠菜,过软了就口感不佳,颜色也会变难看。

        4.提前把绿叶蔬菜用沸水焯一下

        如果想补充绿叶蔬菜,又不怕颜色变褐,可以把它提前用沸水焯一下。这样就能去掉大部分硝酸盐和亚硝酸盐。既然硝酸盐已经很少,也就不会在冰箱储藏过程中变成亚硝酸盐了,带在饭盒里,重新加热一下,是安全的。

        如果不喜欢那种发暗的颜色,不妨等到回家吃晚餐时再多多补充绿叶蔬菜,也没问题。

        5.少做生的凉拌菜

        生的凉拌菜,比如拌白菜丝、拌萝卜丝等,在加工过程中没有经过加热杀菌,也没有除去其中的硝酸盐。第二天上午在室温下久放,会因为细菌的繁殖而增加亚硝酸盐含量,不令人放心。

        还可以直接放洗净的生蔬菜,然后另外带一些炸酱、甜面酱、黄豆酱之类,直接蘸着吃,清爽可口,又比较安全。

        职场孕妈午饭小推荐

        1、菜名:麻香四季

        所需材料:四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅。

        调味料:鸡精、盐少许。

        做法:1)、四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀;2)、白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可;

        2、菜名:高钙玉米饭

        所需材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g。

        调味料:盐、白胡椒粉各少许。

        做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可。

        3、菜名:蔬菜咖喱锅

        所需材料:洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜300g、乌龙面250g、油1大匙、咖喱块15g、水1碗、淀粉1大匙。

        做法:1、将蔬菜切丁备用,乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角;2、用1大匙油爆香洋葱,再加入蔬菜拌炒,并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软,即可用淀粉勾芡熄火;3、取一个小盘,铺上铝箔纸,将咖喱酱放入铝箔纸内包好,放在便当的旁边,食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。

        提示:支持键盘“←→”键翻页

        声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

        网友还关注    这些内容
        精彩专题TOPIC
        亚洲人成网站在线播放2021,嫩穴鲍女,黄色一级全祼 亚洲乱亚洲乱妇50P| 免费视频在线观看| 国产精品V欧美| 免费无码高H视频在线观看| 青青青视频香蕉在线观看视频| 亚洲中文自拍另类Av片| 2021AV天堂网手机版| 久久嫩草影院免费看| 琪琪网最新伦永久观看2019| 三级a做爰视频免费观| 日本熟妇牲交视频| 欧美亚洲国产偷拍av| 欧美三级不卡在线播放| a级毛片免费完整视频| 女人与公拘交的视频A片| 激情综合色五月丁香六月亚洲|